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提高身体免疫力?你可能做过了头……

身体免疫力太高同样会引起很多疾病。我们应当通过健康的生活方式和良好的饮食习惯,把身体免疫力维持在适宜水平。

而不要把希望寄托在补药或大补的食物上,那样可能适得其反,越补越糟糕。


不管在什么时候“提高身体免疫力”都是热门话题,那些被大家认为能够“提高免疫力”的食物也变得炙手可热。

以海参为例,民间流传经常吃海参不感冒的说法,有些地区的朋友不仅信奉要大量吃,而且要连续吃,比如每天吃一大段海参,连续吃七七四十九天,认为可以增强免疫力,不感冒,甚至还能防癌。





其实这里大家对“提高免疫力”的认识有一个误区,我们对待身体免疫力要非常谨慎,因为人体的免疫力并不是越高越好。姑且不说海参到底能不能提高免疫力,即使真的能提高,也不见得是好事。

朋友们都知道,身体的免疫力低了肯定不行,各种毛病都容易找上门来。但大部分朋友们不知道的是,免疫力太高也会引起很多疾病。

比如女性朋友常见的系统性红斑狼疮,就是一种由于免疫力过强而引发的疾病。人体免疫的能力,不仅仅可以抗击外来侵入的东西,同样也可以破坏掉人体本来应该保护的东西。





所以人体免疫力应该维持在一个非常适宜、均衡的程度,绝不是越高越好。

而且,免疫力的提高并不是靠外援性的东西就能改变。

因为人体有一个比较完善的调节免疫力的系统,就像我们以前讲过的人体自身调整酸碱平衡的系统一样。不是依靠吃点这个营养品,吃点那个补品,就能让身体免疫力提高到不感冒的程度了,没有那么神奇的作用。





日常生活中,除了平衡饮食,还要注重良好的生活习惯,如果太瘦、疲劳过度、睡眠不好,都可能导致免疫力低下。

也就是说,我们把自己的生活方式调节到一个比较好的模式,这样可以让免疫力维持在适宜的水平。而不应该把希望寄托在补药或大补的食物上,那样可能适得其反,越补越糟糕。

北京协和医院临床营养科


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